동맥경화에 좋은 음 정보

동맥경화에 좋은 sound식, 드셔보세요!

​ 안녕 옆집 씨들!오항시은 화요일 1입니다 !​ 주 줄거리부터 운동을 시작해서 그런지 아직 몸이 덱무 나른해서 운동 부족에 의해서 근육이 놀라서 제1, 요즘 몸이 너무 무거운 생각이 있습니다.​하지만 조금 더 적응하고, 때에 로이 지자인 면 몸도 가벼워지고, 오전 1어자 신고 것도 가벼워지고 없다고 생각해서 운동을 시작했습니다 모두 겨울이라고 운동도 소홀히 하지 말고 힘내시고 건강관리에도 유의하세요.​​​​

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당하나는 동맥경화에 좋은 소의 맛있는 음식에 대해 알아볼때를 가지도록 할께요! 하나교차가 점점 심해지고 있어요. 겨울이 되면 혈관질환으로 사망하는 사람의 수가 점점 증가하게 됩니다.그중 대부분은 동맥경화로 인해 사망에 이릅니다.동맥경화는 혈관에 콜레스테롤, 중성지방이 쌓여서 혈관에 굳어지고 좁아서 혈관이 막혀 생기는 병입니다.그래서 당일은 동맥경화에 좋은 소 맛있는 음식을 알아보고 평소 식습관으로 동맥경화를 예방하도록 해보세요.​​​​

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양파에는 켈세틴이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다.이 성분은 혈중 콜레스테롤을 배출시키는 효과가 있기 때문에 양파를 꾸준히 식사하면 혈액순환에도 좋고 고혈압, 동맥경화개선, 예방효과가 있습니다.그러나 내용물 과육보다는 양파 껍질에 더 많은 성분이 함유되어 있어 껍질을 잘 씻고 말린 후 익혀 먹는 것도 좋습니다.​​​​

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마늘에는 폴리페놀이라는 성분이 들어 있습니다.이 폴리페놀은 혈중지방과 콜레스테롤 수치를 오전에 하거나 몸 안에 있는 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다.역시 생으로 먹는 것보다는 끓이는 것이 훨씬 좋습니다.대한민국 사람들에게는 빠질 수 없는 식품인 마늘, 많이 먹으면 좋을 것 같아요!

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콩은 콜레스테롤이 혈액 속에서 움직이는 것을 막대하게 흔들어주고, 콩 안에 있는 천연 에스트로겐은 간에서 콜레스테롤이 합성되는 것을 막아주므로 좋은 영향을 받을 수 있습니다.게다가 콩 껍질과 같은 경우에는 항산화 성분이 많이 들어 있어 혈관 염증을 억제시켜 주므로 동맥경화에 아주 좋습니다.​​​​

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슈퍼푸드라고 불리는 아주 좋은 음식인 귀리 이 귀리에는 수용성 섬유소가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.이 섬유소가 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 아침에 취하거나 하루에 한 접시 정도 귀리를 섭취하게 되면 동맥경화에도 좋을 뿐만 아니라 다른 심혈관 질환에도 도움이 됩니다.​​​​

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동맥경화에 좋은 sound식에는 레드와인도 세요.이것은 포도에 들어있는 레스베라트롤이라는 성분 때문입니다.강력한 항산화작용이 있기 때문에 혈압을 아침에 잡아주면서 혈관의 손상을 억제하고 콜레스테롤도 아침에 잡아주어 좋습니다.아주 조금의 sound 주식은 몸에 좋은 영향을 미치기도 하는 것 같아요!

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